8-ugers forløb mod stress – få bedre trivsel og mere overskud.

ReSTEAM er et nyt koncept mod stress, hvor du får konkrete værktøjer, så du kan mindske eller helt eliminere stress på få uger. Med værktøjerne får du mere energi, bedre velvære, mindre tankemylder og opnår bedre søvn. Dele af værktøjerne hjælper dig sågar med at lave små adfærdsændringer.

Vi hjælper både med at forebygge stress og at reducere stress. Dvs. vi hjælper dig, uanset om du står midt i krisen og har stress, eller om du har få eller mindre symptomer, der fortæller dig, at du er på vej.

Du lærer

  • Øvelser i at få ro kroppen og sænke fysisk stress.
  • Metoder til at stoppe tankemylder og få ro mentalt og sænke mental stress. 
  • Øvelser i at lære at prioritere opgaver, fritid, arbejde, familie, mm. så der kommer en balance der passer til dig. 
  • Simple teknikker til at skelne mellem tanker, følelser og realiteter.
  • At spotte tegnene tidligt, så de ikke tager over.
  • At lave små adfærdsmæssige ændringer, som kan gøre en stor forskel. 
  • At få naturlig og sund kontrol
  • Du får desuden adgang til online-værktøjet bsafe.resteam.dk med konkret guide til hvad du kan gøre lige nu

En praktisk måde at undgå stress i dagligdagen (se video)

Lær om hvad ReSTEAM er og hvordan det fungerer

Gør noget – personligt forløb eller kursus i stresshåndtering

Det personlige ReSTEAM anti-stress-forløb er både til dig, der gerne helt vil undgå at blive stresset, til dig der kan mærke moderate stress-symptomer, og til dig der desværre allerede er gået ned med stress. Vi tager udgangspunkt i din situation. Du lærer ReSTEAM metoderne til at reducere stress og til at forhindre at mere stress opstår.

Holdkurser i stresshåndtering

Vi afholder holdbaserede kurser, som løber over 8 uger. Kurset er for folk der ønsker et praktisk indblik i metoder til stresshåndtering og ønsker fordelene af at have en gruppe.

Vi holder også kurser for din virksomhed eller arbejdsplads du kan læse mere her.

Dette får du hos ReSTEAM

Personligt forløb med individuelle sessioner

Du får 4-6 individuelle sessioner med en terapeut efter eget valg (se nederst) med udgangspunkt i dine behov. Sessionerne fordeles over ca 8 uger. Det skal passe med kalenderen, men du skal regne med at komme til en session ca. hver eller hver anden uge.

  • Terapeuten hjælper dig med at kortlægge din situation, som den er nu, og blive helt klar på, hvad du reagerer på, og vigtigst af alt hvad du gerne vil opnå.
  • Du lærer ReSTEAMs metoder til at skille tingene ad i de helt små dele og lærer at håndtere dem enkeltvis, så det hele ikke flyder samme. Når du får bedre overblik over og ro din indre verden, får du også bedre muligheder for at håndtere de ydre omstændigheder i dit liv.
  • Ud over behandlinger får du små praktiske øvelser og teknikker med hjem fra dag 1. Øvelserne sigter på gradvist at gøre dig bedre og bedre til at håndtere følelser og tanker og reaktioner i din krop.
  • Du får viden om stress, fysiske stress-reduktionsteknikker og mentale strategier samt gode metoder til at forbedre din søvn.
  • Din øgede mentale opmærksomhed i kombination med øvelserne, sætter din oplevelse i et andet lys, og transformerer dig til en person, der har bedre fokus, mere ro, og bedre kontrol over din situation og dit liv. 
  • Terapien og teknikkerne er ikke kun begrænset til at håndtere stress. Effekten og dine nye færdigheder vil også sprede sig til andre områder af dit liv.
  • Du vil gennem hele forløbet have mulighed for at kontakte os og stille spørgsmål, hvis du har brug for afklaring af øvelserne eller andet. På den måde bliver du holdt i hånden gennem alle 8 uger, så du kommer sikkert i mål. 

Kursusforløb i stresshåndtering

Et ReSTEAM kursusforløb kan foregå i dit lokalområde eller f.eks. arrangeres på din arbejdsplads. Her deltager du på et hold sammen med andre, der også gerne vil forbedre deres stresshåndtering.

Kurset består af typisk af 4-8 kursusgange fordelt over 8 uger.

  • Kurset giver dig viden om stress, gode strategier og krop-sind metoder til at reducere stress-reaktionen
  • Kurset er mere generelt en de individuelle forløb. Selvom der er tale om generelle øvelser har de stor effekt. Der er stadig gode muligheder for med ganske lille indsats selv at tilpasse øvelserne, så de passer perfekt til dig.
  • Du lærer ReSTEAMs metoder til at skille tingene ad i de helt små dele og lader dig håndtere dem enkeltvis, så det hele ikke flyder sammen. Når du får bedre overblik over din indre verden, får du også bedre muligheder for at håndtere de ydre omstændigheder i dit liv.
  • På hver kursusdag laver vi øvelser sammen, som du kan bruge med det samme derhjemme. Øvelserne sigter på gradvist at gøre dig bedre og bedre til at håndtere følelser og tanker og reaktioner i din krop.
  • Den øgede mentale opmærksomhed i kombination med øvelserne, sætter din oplevelse i et andet lys, og transformerer dig til en person der har bedre fokus, mere ro, og bedre kontrol over din situation og dit liv. 
  • Øvelserne er ikke kun begrænset til at håndtere stress. Effekten og dine nye færdigheder vil formentlig sprede sig til andre områder af dit liv.
  • Du vil mellem kursusgangene have mulighed for at kontakte os og stille spørgsmål, hvis du har brug for afklaring af øvelserne eller andet. Hvis der skulle være særlige behov, kan du evt. supplere med indviduelle sessioner mellem kursusgangene

Kursus i stresshåndtering – Aarhus – København – eller online

Se hvornår der er kursusstart og tilmeld dig holdundervisning på næste ReSTEAM kursus

Send mig mere information

Hvis du ikke er sikker på, om ReSTEAM er noget for dig, kan du skrive dig op til vores nyhedsbrev. Vi sender dig gode råd om stress og stresshåndtering.

Subscribe

* indicates required
Tilmeld til nyhedsbrev

Bare rolig! Hver mail du modtager vil indeholde et link hvor du kan afmelde igen.

For mere information se vores side om privatlivspolitik

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp’s privacy practices here.


ReSTEAM stresshåndtering helt konkret

ReSTEAM står for: Regulering af Sanser, Tanker, Emotioner og Adfærd – Mindfuldt 

ReSTEAMS tre principper for stresshåndtering:

  1. Lær at mærke dit eget stressniveau.
  2. Reguler både den fysiske stressreaktion i kroppen og den mentale stressreaktion her og nu.
  3. Anvend fysiske og mentale metoder til at undgå at yderligere stress ophobes

ReSTEAMs metoder

  • En systematisk metode til at nedbryde det, der stresser, i mindre, mere håndgribelige størrelser.
  • Du får værktøjer til at regulere deres fysiske og mentale tilstand, så de kan styre den, og tilstanden ikke styrer dem.
  • Du læere strategier til fremadrettet at undgå negative tanker, følelser og adfærd – også under pres.
  • Du lærer effektiv mentaltræning og selvhypnose til at ændre hjernens automatiske reaktioner og at lave adfærdsændringer.
  • Du lærer opmærksomhedstræning gennem forenklet mindfulness og bliver i stand til at observere deres egen tilstand neutralt

Hvad er ReSTEAM ikke?

Der er ikke bare tale om endnu en mindfulnessøvelse, selvom ordet mindful indgår i processen. At være mindful er vigtigt, men vi fokuserer på det essentielle i mindfulness, og du behøver ikke frygte at blive meditations ekspert og sidde på en yogamåtte dagen lang. Der er ikke tale om at tro på, at det er nok at trække vejret dybt eller leve sundere, selvom begge dele er rigtigt. Du vil lære forskellige teknikker til at regulere dit nervesystem så du kan finde noget til forskellige situationer. Og noget der passer dig. Der er ikke tale om “bare at tænke positive tanker”, selv om det hjælper at forblive optimistisk i sin tro på, at det bliver bedre. Der er ikke tale om at lave om på hele dit liv men om at give dig overskud til så du trives og kan finde tilbage til dig selv.

Der er slet ikke tale om at bide tænderne sammen indtil tingene bliver bedre!

Hvor adskiller ReSTEAM sig fra andre metoder til stresshåndtering?

ReSTEAM er designet specifikt til at hjælpe folk reducere deres stressniveau uanset hvilken situation de står i. Det er baseret på evidensbaseret viden om håndtering og regulering af biologisk stress, viden om, hvad stærke følelser kan gøre ved kroppen og vores tænkning og omvendt, viden om hvad vores tanker gør ved vores følelser og vores adfærd, og vores oplevelse af situationen vi står i. Det er et system der integrerer nye metoder med velafprøvede. Forskellige retninger og filosofier til afhjælpning af stress blandes, men præsenteres i et simpelt format.

Vi tror på, at det skal være nemt at gå til. Vi tror også på, at et for snævert ensporet løsningsfokus giver for snævre resultater. Det er derfor, vi integrerer forskellige filosofier i stedet for blot at gå i en enkelt terapeutisk retning. På den måde er du også sikret et bedre match til din personlighed og temperament. Du kan bruge ReSTEAM til at få kontrollen over den situation du står i tilbage på en måde, der er overkommelig for dig.

Stress – alle kender det

Vi lever i et velfærdssamfund, hvor de færreste lider egentlig nød. Vi har alle ret til et sundt og givende arbejdsliv. Og vi forventer det. Samtidig med at vi har fået mere velfærd er stress  blevet en “folkesygdom”. Alle kender nogen, der er gået ned med stress. 

Iflg den store undersøgelse “Den nationale sundhedsprofil” (https://www.sst.dk/da/udgivelser/2018/~/media/73EADC242CDB46BD8ABF9DE895A6132C.ashx) fra 2017 føler 25% af danskerne sig stressede. Men det er gennemsnittet over alle danskere. Nogle har det endnu værre. Den gruppe, der føler sig allermest stresset er de unge kvinder mellem 16-24 år, hvor 40% føler sig stressede.

Hvad forårsager stress?

Stress kan blive set på på forskellige måder. Nogen definerer stress ydre påvirkninger, så som arbejde, familie, opgaver, konkurrencer osv. der rammer individet. Andre definerer det som den indre psykiske og fysiologiske reaktion, der sker, hvis placerer individet i en stressfuld eller farlig situation situation. Vi ser stress som en interaktion og udveksling mellem både ydre og indre forhold. Folk er ikke bare ofre for udefrakommende stress, men måden de vurderer den stressfulde situation, og måden de vurderer deres niveau af håndteringsstrategier og muligheder afgør, hvordan det opleves.

Faktisk er stress slet ikke en sygdom. Stress er heller ikke en diagnose i sundhedssystemet. Stress er en naturlig reaktion på vedvarende overbelastning.

Overbelastningen skyldes dog flere faktorer. Når en person får stress, skyldes det en kombination af personens familieforhold, økonomi, arbejdsforhold og personlige forhold. Den samme belastning kan give stress for én person på ét tidspunkt men ikke give stress for en anden person, eller den samme person på et andet tidspunkt. Personens egne ressourcer og muligheder for at håndtere belastningen er måske den allervigtigste faktor.

Hvad er stress-symptomerne?

Stress er faktisk et tegn på, at ens krop og sind har reageret helt normalt. Men stress er usundt – så usundt at det kan være farligt, hvis det ikke stoppes i tide. 

På kort sigt kan stress give flg. symptomer

  • kortvarig hjertebanken
  • trykken for brystet
  • meget kolde eller meget varme hænder
  • sved og koldsved
  • spændingshovedpine
  • urolig mave
  • en følelse af at kunne klare alt

På længere sigt

  • dårlig søvn, ofte pga bekymringstanker eller uro
  • dårligt humør
  • trang til at græde
  • smerter i kroppen som ikke skyldes 
  • dårlig hukommelse
  • forhøjet blodtryk eller for lavt blodtryk
  • manglende evne til at klare selv simple opgaver
  • alvorlige problemer med hjerte og mave- tarmfunktion
  • tungsind og depression

Hvordan behandles stress?

Heldigvis kan man reducere og fjerne stress ved at sætte ind i alle de forskellige forhold, der forårsager stress. Arbejde, økonomi, familie og ikke mindst hos personen selv. Hos ReSTEAM arbejder vi med stress og trivsel set fra personens vinkel. Vores mål er ikke at gøre folk mere robuste eller stærkere. Stress er ikke et spørgsmål om styrke, men strategi og indsigt. Vi giver personer bedre redskaber til at forebygge og håndtere stress. Resultatet er bedre trivsel og velvære.

Hvem står bag ReSTEAM ?

ReSTEAM systemet er udviklet af de to erfarne hypnoterapeuter Michael Beligiannis og Kim Oechsle. Michael har sin terapeut-klinik i København og Kim i Aarhus.

Michael Beligiannis og Kim Oechsle
Michael Beligiannis (tv) og Kim Oechsle

Vi anvender begge en integrativ tilgang til terapi, hvor vi kombinerer teknikker fra nyere kognitiv adfærdsterapi, hypnose,  NLP og meget mere. Det er effektive metoder der arbejder både med det kognitive (tanker), med følelser, på det kropslige plan og det adfærdsmæssige. Vi er gået sammen om udvikling af ReSTEAM-systemet baseret på vores egne erfaringer fra vores terapeutiske praksis. Desuden arbejder vi med anti-stress-forløb og stress-coaching til virksomheder.

Hvis din arbejdsplads ønsker rådgivning eller samarbejde omkring foredrag eller anti-stress-forløb for medarbejderne, så kontakt os. Vi dækker hele landet.

Læse mere om Michael og Kim

Hvordan kommer jeg i gang?

Kontakt enten Michael (København) eller Kim (Aarhus) hvis du ønsker at starte et anti-stress-forløb, evt i samarbejde med din arbejdsplads.

Send mig mere information

Subscribe

* indicates required
Tilmeld til nyhedsbrev

Bare rolig! Hver mail du modtager vil indeholde et link hvor du kan afmelde igen.

For mere information se vores side om privatlivspolitik

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp’s privacy practices here.

Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial
LinkedIn
LinkedIn
Share